雑な理系の徒然記
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8/21~ 平日週報 乗鞍前
8/22(火)
朝練 
この日は流し。
清滝を流してて一回抜いたおじさんがしばらくしてから抜き返してきたので、
つい(ry
 
この日はいつもと変えて清滝を往復してみた。
結局帰宅時間はあんま変わらんかったな。。。
 
何とかちょっとでも上れるようにならんかと思って、
このタイミングでポジション変更。

・スペーサーを入れる⇒数ミリ上げ
・ステムを逆付け⇒計算上18mmほど上げ
・ハンドルを少ししゃくる
・サドル1mm上げ
・サドル2度前下がりに
 
普通レース数日前にやるこっちゃねえけど。
 

8/24(木)
朝練

清滝で乗鞍前の全力走
9:04  323W
おお、ベストやで
 
ポジション変えた効果もあるのかな?
上りやすい気がする。
 
しかし下りと平坦はあかんなこのポジション・・・


8/25(金)
朝練
完全に流し。
 
前日に付けたザイコークドーチェーンの慣らしも兼ねて。

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8/19,20週末 
8/19(土)
朝はティファニー練へ行ってそこから峠を上って帰ってくる算段で出発。
嫁さんと一緒に現地に行って、単独で回っててもらえばいいかと思ったんだけど、
ガーミンにルート入れ忘れていたので半ばムリヤリ一緒に走ることにしたw
 
幸い親方がエスコートをしてくれたので、自分も後発組で。
嫁さんが最初の坂でいきなり千切れる
(そういう坂だと言い忘れていたのは申し訳なかったw)
下りで牽いて戻すが次の坂で耐えられず~
後は坦々と嫁さんを牽いて1周。
 
さすがにきつかったか~
と思っていたんだが、なぜか2周目は元気に坂を上っていく。
なんでやw
 
調子良く走ってたが後半失速。
たまにはこうやって引きずりまわされるのも刺激になっていいのかも。
しらんけど。
 
今回も朝食はご一緒できず無念。。。
嫁さんとはここで別れて、自分は大正池へ。
工事信号でいきなりストップorz
気を取り直して20分で270Wほど。
 
下ってローソンで補給してもうひと頑張り。
適当に選んだ峠だったけど、路面が良くない
おまけに濡れてて苔が(-_-;)
11分で290Wほど。
 
あとは帰るだけ。
と思いつつやっぱりいつものところで全力走して無事に死亡。
 
135km 1800m↑

朝飯なしでCCD1本、アイス、オレンジジュース1本
500kcalくらい。
意外と持ったな。
 
 
8/20(日)
寝坊して出発が遅くなってしまったので、車で箕面まで。
そっから妙見へ行って1本頑張る。
12分ちょいで276W 
 
流してるり渓をいつもと反対の北側から。
16分半くらいで270W
あかん、これでも辛い・・・
 
そっからは坦々と走ってマンナで休憩。s-IMG_7995[1]
かき氷で涼む。
 s-IMG_7996[1]
で、冷えたのでコーヒーも追加w
美味しいね。
 
外が暑いので帰りたくないぞ。
夏はスタート時間遅れるとこうなるので辛い。
 
じりじり焼かれながら帰り着く。
自走にしないで正解だったな・・・
 
 

嫁さんの実家からもらってきた野菜をフル活用。
米の代わりに芋食ってるがまだまだあるでよ・・・
s-IMG_7997[1] 

お盆後半 乗鞍とかとか
8/13
乗鞍1日目
1本目は嫁さんと84分くらい
 
2本目は一人で74分くらい 219W 酷いな(-_-;)
  
79km 2600m↑

========================= 
8/14
乗鞍2日目
2本登るのが嫌なので、
エコーラインで上ってスカイライン下って
~平湯~安房峠~白骨温泉~観光センター
 77km 2600m↑ 

頑張ってみたけど72分、232W あかん
 
スカイラインを下って完全に冷えた・・・
平湯温泉の足湯で解凍。。。
s-IMG_7947[1] 

そこからえっちらおっちら。
短時間を何回かやって脚を削る。
白骨温泉から乗鞍までが下りだと思い込んでたんやけど、
まだそこから上ってたあばばば


========================= 
8/15
天気は微妙だけど、走らないとなるとやることがないのでw
諏訪湖から霧ヶ峰へ。
 
46km 1100m↑
 
土地勘が全くないのでよくわからんけど、ずっと上り。
 
霧ヶ峰
文字通り霧が・・・
s-IMG_7958[1] 
ソフトクリーム食って退散
s-IMG_7965[1] s-IMG_7964[1]

降りてきてハルピンラーメン
s-IMG_7966[1] 

あれだ。アリランラーメンにちょっと似てる味。
 
夜は諏訪湖の花火を見たんだけど、
天気が悪いのに加えて風がなくて花火の煙がどんどん溜まっていって、
ほとんど見れんかった!(;^ω^)

========================= 
8/16
さすがに乗る気は起きず。
天気が悪くてよかったw
 
嫁さんの実家に行って山ほど野菜をもらってきた。
あれもこれもと渡されてえらいことに(-_-;)


お盆前半 マツケンサンバ練とか
いまさらながらの夏休み記録

8/11
マツケン惨場サンバ練 
 
集合場所についてメンツと人数にビビる
嫁さんには同じコースで先に行っててもらう。
結果的に10分ほど先行した形になったんだが追いつくことはなかった・・・
 
この人数で走るのは、、、キリPがペースを上げていい感じに崩壊。
井上さん達が追い付いてきてそこから本番。
が、もう一段上がったペースについていけず撃沈。
 
堀越峠はアタック一発抜け出すが、追いつかれてチーン。
 
るり渓はマイペースで上る。
やはり井上さんとキリPが強くて、前からこぼれてくる人が。。。
マツケンさんも落ちてきて(まじかよ)一緒に上る(つらい)
 
R173に出て下って行ったところでローソン休憩。
 
しばらく走ったところで一旦集合して、メグミルクへ向けてTTT
何組かに分けて、自分は最後尾組でスタート。
井上さんが手加減してくれているのかな?と思ってたんやけど、
TTスタート前にしばらくまったりしていたため脚が回らなくなっていた模様。
動いてないとダメなマグロタイプですねw
 
 
亀岡を抜けてトンネルまでの上りへ。
キリPのペースアップについていくとマツケンさん井上さん高校生と自分。
打ち上げ花火役だったか(◎_◎;)
 
自分が上げて高校生が脱落。
が、その後の井上さんのペースについていけず千切れる。
マツケンさんが牽きまわされてた・・・恐ろしい。
  
================================
我々が休憩してたりしている間に嫁さんには完全に逃げ切られ、
ゴール地点で20分待ってたとか。
真夏に100kmノンストップ・・・ここにもマグロが
・・・休憩しろよw
 


ゴール後は山の中のお店へ
お盆に田舎のばーちゃん家へ行ったような感覚・・・
s-IMG_7932[1]

 夜は肉食って圧倒的回復!
s-IMG_7933[1]
 

8/12
嫁さんとゆるゆる走る。
宇治田原まで行ってスイーツ食べて帰ってくる。
s-IMG_7936[1] 
 
練習した気分になるために1本だけ頑張るマン
45秒-625W

8/6~ 平日週報
8/6(月)
3本ローラー 脚加圧 サンダル
レーゼロカーボンでやったら軽すぎて困るの巻

 
8/7(火)
固定ローラー
270W-15分
 
5分くらいまでは良いんだがそっからは暑くて汗だく。
20分やるつもりだったけど、10分で嫌になって
5分短縮してラスト5分をSFR風味で。
 
工業扇買わねば(確信

 
8/8(水)
朝練
目覚めがとても良い感じだったので
清滝は頑張る日。
自分も嫁さんも自己ベスト?
となると風向きだったのか?(;^ω^)
9:14  316W
 
川沿いは車の流れが良くて速度がノリスケさん
さすがにこれは嫁さん千切れるやろ
⇒案の定緩いコーナーで離れた
⇒10秒ほど緩めたけど追いつけなかったので愛の鞭(千切る
 
あれくらい速くなると脚が追い付かないって言ってた。
言うても52-11やから、
ケイデンスだけ見ると周り切るような数字ではないんやけど、
速度が上がってくるとペダリングのタイミングやトルクのかかり方が変わってきて、
それでうまく回せないように感じるんとちゃうかな。
 
高速レースだとダメになる人(※)って割といるけど、
こういうとこなのかも。
(※)ごつくてパワーもあるのに、なぜか平地クリテで前に出てこれない人


〆はスプリント1本
なるべく低い姿勢でやってみるが、みるみる上体が潰れていくorz
664W-25秒


CATEYE ナイトクリテ
朝は嫁さんとパンライドして、
夜はCATEYEナイトクリテリウム。
 
ポイントレースなんやけど、1周2分弱を18周でポイント周回は2周ごと。
・・・めっちゃ疲れるやつやん(;^ω^)
 
会場入りして準備。
雨雲が琵琶湖の向こう側にあって微妙な感じ。
ウェットになるようならレーゼロカーボンはやめて、
チューブラーにしようと思ってぎりぎりまで悩む。
というか、ホイール云々というより履いてるタイヤが
ウェットでの滑りやすさに定評のあるパワーコンペなので
結局雨雲は来なさそうなのでレーゼロカーボンで行くことにした。

前のレースが押して試走時間が5分、ちょ・・・
アップも兼ねて2周だけ。
コーナーが4つでゴールがちょっと上ってるので
スプリントのかけどころが難しいなぁ。
後は平坦で簡単なコース。
s-thumbnail_kusatu3.jpg 
コースが簡単だからと言ってレースは簡単にはならないけどね・・・ 
コースよりメンツ。

 
自転車を置いてだらだらしてたら、
パーーーン!
派手なパンク音が。
 
あらあらもうレースまで10分も無いのに
不運な人だねえ。
「誰や~パンクしたの~」
 
プニプニ
 
「俺やーーー!!」
Σ(゚Д゚;≡;゚д゚) 
 
ちょっ・・・まじか!?!:(;゙゚''ω゚''): 
しかしこんなこともあろうかとホイールはもう一組・・・
 
って嫁さん鍵持って行っちゃってる~~~~!!
時間がないので、
「誰かホイール貸して~~!!」
と泣きを入れたところ、
イカした外人さんがホイールに貸して下さいました。
 
かなり良さげなカーボンディープだったのでちょっと緊張するぜ・・・
絶対に壊すわけにはいかないっ!

幸い、風はなかったので扱いは問題なく。
心拍数もきっちり上がったわw
いざレーススタート。
================================
1.3km×18周
 
キリPとどすこい親方は間違いなく強いので、この2人は常に気にしつつ走る。
 
要綱をあまり読んでなかったからローリングスタートというのを知らなかった。
と思って後で見直したけどやっぱり書いてなかったyo!
スタート前に説明合ったのかもしれんが、前述のパンクでドタバタしていて
何も聞いてなかった!!
 
どこからローリング解除なのかも知らないまま先導バイクの後ろでもぞもぞ。
結局半周ほどしてローリング解除。
とりあえず借り物ホイールなので最初はおとなしく・・・
2周目の後半でアタック。
誰も来ないのでそのまま1位通過・・・
と、ここでブザー音。
 
あれ???(;^_^A
 
もしかして最初の1周ノーカウント???
(ポイントレースではポイント周に入ったタイミングでブザーが鳴る)
 
やらかしたーーー!(;´Д`)
吸収されて、この周のポイントは取れず。
先が思いやられるorz
 
そしてここを1着通過したキリPがそのまま抜け出していく。
先週の同レースを最初から全部逃げたらしいので、
そんな彼を逃がすわけにはいかん。
 
皆で追ってここは吸収。
そしてもう集団は10人いなかった・・・!
 
2回目のポイントは何とかゲット。3位?
そしてまたキリPが抜け出していく、まじかこいつぅぅぅ・・・
きつい状況だがまた吸収。
 
後手に回っているとまずい(◎_◎;)
3回目のポイント周回はキリPが疲れているであろうと速めに抜け出す。
何とか1位通過。
 
きつい。
これでまだ3分の1かと思うと嫌になってくる。
が、またしてもキリPが逃げる
も う や め て
 
脚が揃っているのとあいつ独走させるとやばいという共通認識で追う。
しかしあわよくばポイントも取りたいという欲も見え隠れしつつw
自分は余裕がないので追走に協力しつつ、ポイントは捨てて回復。
なんとかキリPをとらえる。
 
何周か逃げられていたのでポイントもだいぶ稼がれている。
もちろん計算なんてできてないけどな!!!
 
ここからは大きく乱れずポイント周でスプリント合戦。
スプリントになると田中のりゅうたろー君が強い・・・
りゅうたろーという名前のやつはみんな強くて困るぜ(-_-;)
親方も強いんだけど、キレがない?(重いのかしらw)
 
残り3周あたりで緩んだところでヌルリと抜け出す。
逃げて1位通過。
自分も稼いだはずだがおそらくポイントTOPはキリPだろう・・・
まだ差はあるがちょっと逃げ切れないので一旦吸収される。

ラスト1周入ったところで少し抜け出したら
バルバの子がついてきたので二人逃げ。
後ろもつらいはずだしお見合いしたらこのまま行けるか~
と思ったらキリPがぶっ飛んできてこれに全くつけず。
最後は3位通過。
 
結果はこちら。
s-thumbnail_20170807091655.jpg 
ホンマにつらかったお・・・
 
良いホイールを貸していただいて助かりました。
ワイドタイヤのせいやろか?安定感あったな。

s-IMG_7864.jpg 
賞品はCATEYE主催なので予想通りライト!

DNSかと思ったけど、何とか走れてよかった。
しかし走ってみて改めて感じたが勝てる気せんな・・・

7/31~ 平日週報 
8/1(火)
朝練
力入んねえなあ
という感覚だったので清滝は控えめで入る。
だんだん踏めてきたので追い込んで終了。
9:28  316W
 
1分はやれない感じだったので30秒と決めて。
692W-30秒
あれ、割といい(;^_^
やる気が出なくても踏めるときは踏める。
良くわかんねえな・・・
 

8/2(水)
朝練
今日も力が入らない感覚なので清滝は流す。
後半はゆっくりダンシングの練習をば。
 
清滝を流した分、エアロポジションでアベレージ高め。
やっと頑張る気分になっていつもの緩い坂を下から。
444W-90秒

 
8/3(木)
朝練
風があって涼しく走りやすい。
 
清滝はインターバル走
↑こういうことやってるから長い坂を登れるようにならないのでは
 
30秒-30秒 450W-レスト 
10本と思ってたけど、頂上まで届かなかったので11本めぇ・・
Ave.300W/10:30
ローラーよりは踏めるけど、
最後まで追い込めるかのはローラーかな。
一長一短。
まぁこの時期ローラーやりたくないけどね!!
 
すかすかになったので嫁さんに牽いてもらう。
後はあまり上げず、最後にスプリントで昇天。
 
スプリントで速度が乗った状態だとうまくバランスが取れないんだよなー。
慣れも必要だけど体幹が・・・

7/30(日)暗峠 のち 満腹
朝に実家での用事を済ませて帰りに寄り道。
 
一度は上ろう暗峠
s-IMG_7825.jpg 
大学時代に友達のVitsで男4人乗って上ったら
まともに上れなくて、
「みんな、前輪に荷重かけるんだ!(;゚Д゚)」
ってなったり(笑い話のようだが結構真剣だった)
上ったはいいがオーバーヒートしかけたな・・・
 
2.4kmで400m近く上る
ちょっと意味が分からない
「平均勾配」が16%

スタートしてすぐに車が下ってきて道が狭いので逃げ場が・・・
脚付きそうになる。
いきなり不安。
 
最初はこれくらいならまだ、、、と思っていたがさらに勾配が上がる。
予想はしていたが予想以上にきつい
きつい部分はダンシングしないとこなせないので、
脚よりも腕と上半身がやられる。
体幹プリーズ!
s-IMG_7831.jpg s-IMG_7828.jpg
朝の雨で日陰は濡れているので滑りそう、
というか何度か後輪は滑った。
これだけ遅いと虫がたかってくるということを体験しました(;´Д`)
 
滴る汗
集る虫
急勾配
狭い道
悪路面
 
罰ゲームとしては最適だ!!
 
後半緩むのは知ってたのでそこまで何とか・・・
が、濡れた路肩で滑りそうになって脚をついてしまった。
く、悔しいorz
 
ここから再スタートできんの??(;゚Д゚)
と焦ったけど、
何とか再スタートして上り切りましたとさ。
s-IMG_7827.jpg 
 
で、これを下るんだが。
怖い。。。
 s-IMG_7830.jpg
時々前から車来るし。
路肩に逃げようにも濡れてるところだともう全然止まらない。
めっちゃゆっくり下る。
 
俺はヒヤヒヤしながら、ホイールはアツアツになる。
すいません、舐めてました。
レーゼロカーボンで来るんじゃなかったorz
放冷しつつなんとか下る。
こんなに手間取ったのは初めてだよコンチクショウメ!
すげえ疲れたw

==============================
夜は別の山に。

いつもの前菜
s-IMG_7835.jpg 
・・・の時点で結構膨れる(;^ω^)

鱧のサラダ
サラダとは・・・?
まるまる一尾あるよね(;´∀`)
s-IMG_7839.jpg


ラム
s-IMG_7842.jpg

デザート
s-IMG_7843.jpg

飲んでないけどかえって即落ちた・・・

7/29 六甲山
実は初めての六甲山
近いんだけどなんせ山が嫌いなもんで・・・


逆瀬川から勾配のきつくなるところまでは嫁さんと走って、
そこから先を頑張る。
予想通りルートを間違えたのは秘密だぞ。
 
それを差し引いてもタイムはひどい。
30分で260Wほど。
みやだでもそんなもんだったから現状こんなもんか。
苦手分野とはいえもうちょっと早くなりたい・・・
 
 
一回西に下ってもう一回上る。
そっから裏六甲ドライブウェイを下って今度はタイムアタック。
12:35  287W
こっちはまだそこそこ。

75km 1900m↑
 
長時間耐えれる力とメンタルかもーん!