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6/13~ 平日週報

6/13(月)

前日クリテのダメージ。

距離は短いといってもやっぱりレース、全力でやってるので脚が痛いのでおやすみ~


 

6/14(火)

朝練、清滝峠を1本。

入りを強めに入って苦しみつつ耐える・・・予定が信号ストップorz

しかし風向きのせい?タイム更新。

気分良く帰るつもりが通り雨、ぐぁ。。。

1分走と2分走やって帰る。

 

夜に固定ローラー

30秒全開 2分半レストを4回

レスト長めだと気持ちは楽だけどきついものはきついw

脚が痛くなるな。

 

レスト短めにすると-つまりはインターバル練だと、

心肺にはかなり負担が来るけど、脚には負担がここまで来ない。

一発のパワー上限を上げたいときにはしっかりレスト取らないと効果薄いよなぁって、ことを身体で感じますな。


 

6/15(水)

夜に固定ローラー

15秒-15秒を10本。

少し余裕を残す程度で終了。

週末の熊野への刺激入れ的な、、、効果は良く知らんけど気分や気分w

 

あとは週末の熊野の準備をば。

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