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8/29~ 平日週報 -クリテ月間に向けて付け焼き刃的な-
乗鞍が終わって一段落。

9月のスケジュールを見てみると
(というかわかってはいたんだがw)
クリテ三昧。

そういう高強度練習はあまりできてないので大丈夫かおい(;゚Д゚)
クリテ月間となると、
長距離もなかなか走れないので沖縄に向けてちと焦っておる。
6~8月はいずれも月間1000キロいってません(;^ω^)

10月にはある程度レースを捨てて長距離練をしよう・・・

いっそ、いかに少ない練習距離・時間で結果を出すかというのをテーマに
・・・って、普段からそういうスタイルなのでしたw


ひとまずクリテに向けて付け焼き刃的な今週。

8/29(月)
夜 加圧 固定ローラー
リカバリー的に血を流す。
ちょっとだけ頑張る。

8/30(火)
朝練
近所の坂で2分ほどを3本、1分ほどを3本。

1分くらいの坂なら近くにいくつかあるな~


8/31(水)
夜 固定ローラー
1分-1分×3本 レスト入れて1分もがき
400Wってこんなにきつかったっけ・・・


9/1(木)
夜 固定ローラー
30秒-30秒 × 20本 
360Wから始めて徐々に上げてラスト5本は410W↑
これは比較的飽きずにやれるんだよな・・・こればっかりでもダメなんだろうけど。

9/2(金)
朝練
清滝1本だけ。
9:24で自己ベスト。あら
PMのおかげってのもあるんだろうけど、思ったより落ちてないわね・・・

正直、乗鞍のタイムが目標を下回ったので弱ってるんじゃないかと思ってたけど、
そうでもないのか?
逆にこのタイム(とパワー)を見てると、
乗鞍でもうちょい良いタイム出せそうな気がするんだがねえ・・・
酸素濃度の問題もあるのかもしれんけど、
長い上りはつくづくダメってことです(;^ω^)


この日はコスカボにミシュランPOWERコンペをつけて走ってみた。
おろしたてなので攻めたりはしてないのでグリップはわからんけど、
転がりは割とよさげ。
少なくともマビックのアレなタイヤよりは良いな。

9/3(土)
大学の同期と久々に会う、仲の良かったメンツで同窓会的な?
10年ぶりに会うやつもいたり。
まぁよくある話やけど、
腹が出てたり、薄くなっていたり、おっさん化は進んでおりますな。
自転車やっててよかったと思いましたハイ。

それでも中身はみんな変わっておらず(←それはいいのかw
楽しいまんまでした♪
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