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9/12~ 平日週報
9/12(月) 
夜 固定ローラー(脚加圧) 

1分×3回で一度使い切ってそっから10分悶絶。 
血流抑制されるから全然回復せず脚がイタイ・・・ 
やっとこ回復してきたところでもう一度上げてその後加圧解放。 

一気に血を流すイメージ。 


9/13(火) 
夜 固定ローラー 

5分を2本。 
と思ったらレスト中に宅配便・・・ 
20時以降って指定やろがい!!! 

萎えたので(言い訳)2本目は3分に。 

5分 314W  3分 333W 



9/14(木) 
朝練 

2分程度を2本、1分程度を1本。 
最後にスプリントやるけど、全然ダメダメだわさ。。。 


夜 固定ローラー 
30秒-30秒×20本 インターバル 
400W目標でやるが・・・ところどころ下回る。 

10本目前後がきつい。 
15本でやめちゃおうか?そこを乗り切ると気分的にはだいぶ楽。 
身体的には辛くなっていくんやけども。 

いかに自分の気持ちを折れずに持たせるか。 
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