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10/31~ 平日週報 休日にPonpoko練途中まで
11/1(火)
朝 
起きたが雨。
ストレッチ多めにして固定ローラーへ(しぶしぶ)
 
2分-2分×5本×2人
 
目安がわからんので4~5分のMax値を目安に。。。
 
朝の固定ローラーはきつい・・・
1,2本目がきつくて控えめで入る。
流しでいいかなと思いきや、隣の嫁様が上げていくので今更やめられない・・・
うぅ(;´Д`
 
 
11/3(木)
Ponpoko練

おきなわ対策練習ということで、フル参加したかったんやけど、
午後に用事があるので途中離脱での参加。
ケイコも大体同じルートで単独練。
 
豪華メンバーでびびる。
東福井~余野までは比較的抑え目ペース。
後半はしっかり上がっていきましたが。
 
時間的に日吉ダムのあたりで離脱なので、そこまで頑張りたい所存。
が、みなさんは200km近く走る練習なので、
自分は飛び出して逃げでもやりますか。
というココロモチで飛び出したら、桐Pさんとコラッジョの子が釣れた。
コラッジョがすぐに切れてしまって(おーい)桐Pさんと2人。
 
つ ら い
 
信号ストップで合流してホッとしたんだが、
皆さん律儀に秒差をつけていただき先行させられ、
2 人 逃 げ 強 制 続 行
 
個人的にはいい練習になったんだが、
この後も走る桐Pさんには申し訳ないことをしたw
 
 
折り返してコンビニでケイコと合流。
淡々と牽いて(地味につらい)帰宅。
 
夜は実家に帰りゆるりと過ごす。
 
 
11/4(金)
せっかく実家に帰ったので、
近くの山をのぼる(なんかおかしい)
 
生石高原でも上るかと思ったんだが、
800mくらいあってさすがに寒そうだし翌日レースなのでやめたw
代わりに300mと400mほどを淡々と。
途中1分と30秒を1本ずつ。

パラシュート効果で負荷をかけるとは意識高い (脱げよw
s-IMG_5577.jpg 

道端の木からみかん・・・
s-IMG_5578.jpg 
後でスタッフがおいしくいただきました。

 
昼飯。
s-IMG_5580.jpg 
s-IMG_5581.jpgs-IMG_5582.jpg
こんなとこも知ってるんだねとケイコから弄られる。
やかましいわw
 
関空から成田へばびゅーん。
s-IMG_5583.jpg 
 
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