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11/14~ 週報 -沖縄後なのでゆるゆると
11/14-17 乗りません!
 
帰ってきてもなんとなくおきなわ飯的な。
 s-IMG_5661.jpgs-IMG_5663.jpgs-IMG_5665.jpg
 
 
11/18(金)
夜 三本ローラー
20分 250Wくらい

飯のためにカロリー消費的な。 
 
11/19(土)
朝 固定ローラー
5分を2本 レスト3分
303W,326W
 
これでもしんどいわ。
5本くらいやればいいんだろうけど、
時間と根気(がないの)でさっくりと。
2本目は徐々にあげ。
 
==================================== 
嫁さんが最近また走れるようになってきて楽しいのか、
おきなわで(コースミスしてw)6位だったのが悔しいのか、
珍しくレースに出たがっていている。
寒いのに走りたくてしょうがないらしい・・・
 
10月も嫁さんと走ることが結構あって、
練習のためにほとんど自分が牽くんだけど、
緩めると前に出られたり、
なんだか見張られてるような感じで気が抜けない(;´Д`)
・・・のでなんだかんだでいい練習になってた。
ということは冬の練習も?
 
いやいや、勘弁してくれw
グルメライド気分の冬なのに

誰か助けて(切実)
 
まじめな話、
練習してくれる方、道案内していただける方募集。
なんせ二人とも方向音痴w
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