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9/19~ 平日週報
9/19(火)
固定 脚加圧
5分だけ 
 
 
9/20(水)
脚がだるいなー
しばらく走ってちょっと違和感
後輪がちょっとぷにってる
 
あ、空気入れ忘れたか・・・
まぁちょうどいいや、今日は緩めでいこ

と思ってたんだが。。。
 
清滝の前におじさんを1人抜く
坦々と走ってればいいかと思ったんだけど、
途中で抜き返される
 
嫁さんがついていけるペースだったので追いつくが、ここで信号ストップ
微妙に気まずいのでそこから抜いて上げていく
なぜか嫁さんもついてきた 
おい待て、空気読め(;^ω^)
 
さすがに嫁さんは千切れて、おじさんと一緒に
なかなか千切れないorz
緩むところから前に出てもらったんだが、
バーテープ巻いてない・・・ガチで上るおじさんやんけ(-_-;)
そのまま最後まで
ありがとうございました
 
その後は全くかからず
川沿いは途中で失速して
「最後ペース上がらなかったよね?」と言われる始末orz
 
9/21(木)
朝練
いつものコースとは変えて、
近場の坂をリピートインターバル
 
まともに使ったのいつぶりやろと思ったら1年ぶりだった・・・
 
1本流してまずは1本全力。
KOM狙いで・・・
しかしスタート地点もゴール地点も勘違いしてて取れずオーマイ
 
3分ほどのルートなんだが、途中に信号2か所あり、
引っかかると萎えるので信号のない部分でリピートすることにして
ここから4本
 
嫁さんに本数伝えてなかったので、あと3本って言ったら
すげえ嫌な声出されたアッハッハ(・∀・)
 
最初の1本目をやり過ぎたので、
2本目は嫁さんがギリついてこれるペースで
残り3本は各自で レストは1.5分ほど
 
死んだ
 
終わった後に気付いたんだが、
自分は1分ほどで上りきれるが、嫁さんは+20~30秒ほどかかる。
ってことはその分レストが短くなってるよね・・・
 
うん、、えっと、、ごめん!w
 

9/22(金)
翌日の土曜は乗れないので、
この日はとってもきついやつ
 
脚加圧×タバタ
もちろん死んだ
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