FC2ブログ
雑な理系の徒然記
自転車とメシ、時々食品業界ネタ
プロフィール

coffee

Author:coffee
食品メーカー勤務の
理系バカ自転車乗り
こんなやつです
http://coffeedai.blog.fc2.com/blog-entry-1.html



最新記事



最新コメント



カテゴリ



カレンダー

10 | 2018/11 | 12
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -



月別アーカイブ



天気予報


-天気予報コム- -FC2-



counts



リンク

このブログをリンクに追加する



検索フォーム



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

冬場のトレーニング いまさら感半端ないね!
この冬はまじめに筋トレをしようと思い、
やってみているところ

トルクがないなぁとつくづく思っていて、
これまでと同じことをやっていてもあんまり変わらんだろうし
そもそも冬場は寒くて暗くて平日は外に走りにいかないし
ローラーも長時間やる気が起こらないし
短時間でサクッとやりたいなというのが9割ほど
というのが理由


12月から24hジムに通いつつ
週に2回ほどの頻度でストレングストレーニング
主にスクワット、ランジ、レッグプレス、懸垂
その他は腕立てとかプランクとか体幹周りの補強を少々
自転車乗るのはほぼ週末のみで平日は週に一回ローラーに乗るかどうか
・・・いや、乗ってねえかも

レッグプレスは当初嫁さんと同じくらい・・・
下手したらそれよりも弱かったかも(まじです)
ジムに行くと自転車乗りっていかに貧相なのかと思い知るわねw
 
そんなこんなで2か月ほどなんだが、
はたしてこの冬トレはあってるのかどうか不安になる

長時間乗ると腰が痛くなるのもあまり変わらない
むしろ若干悪化傾向か?
 
ということで、以前からたまに行ってた整体で、
パーソナルトレーニングを受けてきたのが1月末
 
治療を受けつつ身体の状態を見てもらう
【結果】
・背筋が弱く、腹筋と背筋のバランスが良くない
・尻の筋肉が不足
 
ってことで、お尻と背筋と腸腰筋を鍛えましょうって話になり、
いくつかエクササイズを教えてもらった
 
自分だとよくわからないので、
こういうのを人に指摘してもらうだけでも意味があると思う


ここ2週間でスプリントのベストが更新されたので、
(体重は2~3%増ってのを差し引いても)
ええ傾向か?

1分~の領域はとりあえず確実に落ちてますw
やってないしレースもほとんど出てないからそりゃあね
徐々に戻していかんとな(;^ω^)
ロング耐性だけは何とか週末で落ち過ぎないようにセーブしてます
・・・多分

まぁ暖かくなって朝練できるくらいになってきたら
化けれるといいなという希望的観測(;´∀`)
スポンサーサイト


コメント

コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


トラックバック
トラックバック URL
http://coffeedai.blog.fc2.com/tb.php/434-bbd77083
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。