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3連休 初日 ~長柄周回練~
【1日目】
長柄周回練 10km×10周回
20人弱だったかな?

細かく覚えてるわけがないのでだいたいこんな↓メンバーでした!
s-10435482_1477285529196413_7429629638312874314_n.jpg

今回は2パックで先行組→(3分)→後発組

1周30秒ずつ縮めて6周目辺りで吸収の予定が、3周目で先行組が見え始める・・・
後発組、初っ端からペースはええって!

少しペースゆるめつつ、適度にメカトラ等ございましてw
6周目の入りでキャッチ・・・しかけたところで、
3人ほど先行組にジャンプして「ペースアップしてきます!」ですと・・・
(´Д`)

後続組もここから必死こいて7周目のラストでキャッチ。
キャッチ際、自分が牽き終わったタイミングで
オレンジさんがアタック気味に先行組を抜いていくもんだから
千切れかけたわ!w

フリーのラスト2週はちょいちょい抜け出して・・・はい放置プレイですね、わかりますorz
ツッチーさんが来てくれたと思ったらバビューンと行ってしまったり
内房の方が来てくれて2人逃げ→俺が引きずり回される、だったり。
(巡航弱っちくてサーセン・・・)
もやっしーの逃げもありましたが、今日は集団優位・・・
で、
最後はスプリント。
今日はいい間合いからうまいこと踏み切れました♪

しかし下りでヒャッハーする時は11T無いとキツイっすなぁ、と最近つくづく・・・(ノД`)

1 未計測
2 15:37
3 16:33
4 16:54
5 16:17
6 16:09
7 15:57
8 16:02
9 14:55
10 15:07

帰りは土気のパン屋さんへ寄り道。

こんな感じでお持ち帰りとなw


==================================

帰って必死にセルフマッサージ。
明日は秩父試走withはんさん なので(´Д`;)

Self Massage
略すとSM
テストには出ません。
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